Livre : Miracle Morning

 

Le premier livre dont je voudrais vous parler s’appelle Miracle Morning, écrit par Hal Erold. 

J’ai adoré le lire et au fur et à mesure des pages j’ai senti une grande motivation s’éveiller en moi. 

On a souvent l’impression que les journées défilent à une vitesse grand V, souvent sans avoir une minute pour prendre du temps pour soi ou faire avancer nos projets perso. 

Une des clés du succès c’est la régularité.

Pour n’importe quelle chose que vous entreprenez, si vous y consacrez ne serait-ce que 20 minutes par jour tous les jours, vous progresserez en un rien de temps.

 
Parfois on passe plus de temps à penser à ce qu’on voudrait faire que de temps à le faire vraiment…!

Ce livre propose de créer une routine matinale dont la durée peut varier entre 1h et 2h selon le temps que vous pouvez y consacrer.

En ce laps de temps vous aurez alors l’occasion de faire un pas dans chaque domaine qui vous plaît.

Celui que l’auteur propose s’appelle le life SAVERS. Chaque lettre de SAVERS correspondants à une activité : l’auteur propose de commencer la journée par un verre d’eau. ok. 

Ensuite le S correspond à SILENCE.

Commencer la journée par 5 à 10 minutes de méditation. Cela peut être allongé dans son lit et prendre cinq minutes pour se focaliser sur sa respiration, cela peut également être s’assoir en tailleur le dos droit et juste prendre un temps pour ne rien faire du tout. Si vous êtes comme moi et que la machine des pensées se met en route dès le réveil avec la liste des choses à faire et des montées d’angoisses, cet exercice qui semble être une perte de temps et un frein énorme à la motivation, s’avère en fait être un énorme atout. En commençant calmement la journée de cette manière, vous allez en fait canaliser toute votre énergie pour être plus productif, plus motivé, plus concentré. C’est une sorte de “reset” bouton, de remise à zéro du brouhaha des pensées qui permet d’avancer avec encore plus d’efficacité. 

Le A correspond à AFFIRMATIONS.

On passe souvent trop de temps à se critiquer mentalement, se mettre des battons dans les roues par le doute. Cet exercice permet de se donner du courage et de la motivation pour accomplir ce qu’on veut faire. 
Il s’agit d’écrire une dizaine d’affirmations positives par rapport a notre objectif et par rapport à nous, comme si ton toi du passé laissait un message à ton toi du futur. Et on sait tous que c’est rare que les autres prennent le temps de nous encourager, alors pourquoi ne pas le faire nous même. Si vous voulez je vous mettrais une liste d’affirmations pour vous donner des idées. 

Le V est pour VISUALISATION.

A l’inverse des angoisses où l’on s’imagine des situations catastrophes, la visualisation c’est prendre le temps d’imaginer positivement le moment où on aura accompli la tâche ou l’objectif en cours, en se concentrant sur les sensations positives et joyeuses que cela produira, permetant au cerveau d’orienter les décisions futures vers ce but.                      En PNL (programmation neuro linguistique) c’est un exercice qui est très utilisé. En effet chaque pensée crée une connexion dans le cerveau, plus on nourri cette pensée ou cette idée, plus la connexion est forte. J’aime beaucoup cette idée : ce que tu nourris grandi. 

Le E est pour EXERCICE.

En effet, parfois même 10 ou 20 minutes d’exercice physique par jour peuvent amener des résultats rapidement et au passage stimuler l’énergie pour la journée, les endorphines, enfin bref c’est que du plus ! Et entre nous 20 minutes ça passe vite ! Il y a pleins de séries d’exercices de sport sur youtube, je suis sûre que vous pouvez trouver facilement un enchaînement easy ! Cela peut être aussi une séance de yoga par exemples. 

Le R correspond à READING.

L’auteur propose en effet de prendre au moins 20 minutes le matin pour lire un livre inspirant. Cela peut être un livre de développement personnel, une biographie d’une personne qui vous inspire, un livre sur un sujet qui vous intéresse. Le but étant de vous accorder ce moment pour apprendre, vous motiver, et surtout vous sentir tellement fier d’avoir pris ce temps pour vous, pour lire. 

Pour finir le S correspond à SCRIBLING qui en anglais signifie ECRIRE.

C’est à dire prendre 10 minutes pour écrire tout ce qui vous passe par la tête.                Cela peut être votre rêve de la nuit dernière, cela peut être vos peurs concernant une situation, cela peut être vos envies de voyage, ou un bon souvenir, pas de règles, juste ouvrez votre ordi, votre cahier et écrivez. 

J’adore cette méthode ! Je l’ai adapté à mes besoins mais je trouve que la structure initiale est vraiment complète. 
L’auteur recommande de se réveiller plus tôt pour ne pas empiéter sur votre journée. Oui, je sais ce que vous vous dites “oui mais je vais moins dormir”. Il a la réponse parfaite à cette question : avant de vous coucher au lieu de compter vos heures de sommeil et faire marcher la machine à anxiété, dites vous simplement : “ je vais dormir exactement le nombre d’heures dont j’ai besoin”.

Cet article est un résumé des grandes lignes du bouquin mais je vous assure que Hal Elrod va vous motiver comme jamais, vous donner envie de vous réveiller comme si c’était noel tous les jours et vous inviter a devenir la meilleure version de vous même. 
Et puis regardez, si vous prenez UNE HEURE en commençant la journée, vous aurez déjà accompli 6 taches pour lesquelles vous pouvez être fier, la journée n’en sera que meilleure non ? C’est important de prendre du temps pour soit, car vous êtes la personne avec qui vous allez passer le reste de votre vie et vous êtes votre priorité !

Alors bichonnez vous, et rendez vous heureux !

PurpleMountain. 

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s